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Trainingsplaner März 1998

für Kirk

Das ist Kirk.
Schreib ihm mal!
Damit Kirk pünktlich zum VRC-Arber-Radmarathon fit ist, muß er etwas trainieren.

Hier gibt es meinen Trainingsplan für den Monat März. Hoffentlich bist Du zufrieden ;-)

Einfach nur stur trainieren bringt's nicht. Hier bekommst Du alle nötigen Informationen, um auch geistig voll dabei sein zu können. Beispielsweise, wie Du Deine aerob-anaerobe Schwelle (ANS) bestimmmen kannst (sie ist immerhin die Grundlage des Trainingsplanes) oder aber wie ich Deine Saison 98 aufgebaut habe.

Nun, auch für den Radsport ist etwas Kraft nötig. Spezielles Krafttraining ist vor allem für die Muskelgruppen nötig, die beim Radfahren lediglich statisch beansprucht werden. Aber auch für alle Muskeln, die Du sonst nicht so stark benutzt. Sonst könnten sich muskuläre Disbalancen ausbilden, und das wollen wir doch nicht, oder?

Das ist Kirk's Rennkalender für 1998.

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cagi@cs.tu-berlin.de updated 27/02/98

	Das ist Kirk. Schreib ihm mal! Damit Kirk pünktlich zum VRC-Arber-Radmarathon fit ist, muß er etwas trainieren.
	Hier gibt es meinen Trainingsplan für den Monat März. Hoffentlich bist Du zufrieden ;-)
	Einfach nur stur trainieren bringt's nicht. Hier bekommst Du alle nötigen Informationen, um auch geistig voll dabei sein zu können. Beispielsweise, wie Du Deine aerob-anaerobe Schwelle (ANS) bestimmmen kannst (sie ist immerhin die Grundlage des Trainingsplanes) oder aber wie ich Deine Saison 98 aufgebaut habe.
	Nun, auch für den Radsport ist etwas Kraft nötig. Spezielles Krafttraining ist vor allem für die Muskelgruppen nötig, die beim Radfahren lediglich statisch beansprucht werden. Aber auch für alle Muskeln, die Du sonst nicht so stark benutzt. Sonst könnten sich muskuläre Disbalancen ausbilden, und das wollen wir doch nicht, oder?
	Das ist Kirk's Rennkalender für 1998.